膝關(guān)節(jié)為人體負(fù)重更大的關(guān)節(jié),人們每天都要工作、學(xué)習(xí)、負(fù)荷量是可想而知,滑膜炎與膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)有直接關(guān)系,正確的活動(dòng)不但有利于疼痛的恢復(fù),同時(shí)預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。
急性炎癥應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合,禁止做過(guò)量的運(yùn)動(dòng),可以仰臥于床上,從患肢大腿至膝部自上而下反復(fù)輕推揉數(shù)次,在痛點(diǎn)雙膝眼鶴頂、梁丘、血海,穴位點(diǎn)按壓1-2分鐘,肌肉放松后,自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次,每日2-3遍,伴直腿抬高鍛煉30次,每日2-3遍(可以正常生活起居)。
炎癥控制后水腫消除可以下床適量做單腿直立耐力試驗(yàn),雙掌心扶于髕骨上做環(huán)繞運(yùn)動(dòng),做于凳椅上做踢腿練習(xí),鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可首先扶物或用健肢支撐下蹲)。
以上方法循循漸進(jìn)不可急于求成,逐漸增多運(yùn)動(dòng)量,單純鍛煉并不能有效預(yù)防滑膜炎,要積極治療膝關(guān)節(jié)其它病癥,消除隱患,如:關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷,髕軟化癥,骨關(guān)節(jié)炎等這些都導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)平衡失調(diào)是誘發(fā)本病的常見原因,同時(shí)加強(qiáng)腰臀部、腿部肌力訓(xùn)練,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,避免運(yùn)動(dòng)傷或外傷,總之任何預(yù)防膝關(guān)炎病的方法對(duì)預(yù)防滑膜炎都具有重要意義。
吉林滑膜炎保健預(yù)防功能鍛煉
分類:健康咨詢 發(fā)布時(shí)間:2020-06-30 19849次瀏覽
膝關(guān)節(jié)為人體負(fù)重更大的關(guān)節(jié),人們每天都要工作、學(xué)習(xí)、負(fù)荷量是可想而知,滑膜炎與膝...
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